孕期怎么吃水果?这种水果千万不能吃!

育儿 2020-07-31 06:05:55

孕期的妈妈们对于吃的总是特别迷茫,又特别是刚怀孕的妈妈,经常问这能不能吃那能不能吃,主要是不知道什么不能吃或者吃哪些有什么营养。那我们就来说说孕期水果怎样吃吧!

其实,严格来说水果并没有什么不能吃的,但是孕妈们要注意以下几点哦~

1、水果要轮换着吃

经常有妈妈说,我就是不喜欢吃香蕉啊,我就天天吃苹果葡萄啊,吃一个多月了......我说这些妈妈你可省省心哎,小编劝你一句,都快两百斤的人,可别再挑食了!

因为孕期要营养均衡还要控制好量,每种水果的营养成分不一样,换着吃可以均衡孕妈和胎儿全面的营养供给,宝宝也会更开心健康。营养不足则会引起胎儿发育迟缓等症状,营养过剩也有可能导致胎儿畸形哦!

2、四两/八两的正常摄入量

根据膳食指南,人体每天能接受的摄入量在4-8两之间最合适。

那些经常说:“好爽哦,刚才吃了好多肯德基肚子饱饱的。今天我吃了一天的水果特别过瘾,都不用吃饭了!”的宝宝孕妈真是让人不省心哇!

如果你每天摄入的量超过自身和胎儿的需求范围,就会造成糖分过高、引起脂代谢紊乱糖代谢和肥胖等症状。但是你水果吃多了,就会影响其他营养的摄入量,影响膳食均衡,从而影响胎儿的发育哟~

3、孕早期慎吃山楂

从严格意义来说,孕期没有什么水果是不能吃的,要根据孕程和妈妈的身体情况来综合考虑,但是对于孕早期来说,因为胎儿不稳定,尽量不要吃会刺激子宫收缩的水果,像山楂或者一些性寒的。这个就一棒子打死了,你注意些就好!

4、多吃一些平性的水果

谁都知道孕期是一个特殊的时期,虽然说吃什么水果根据个人的体质、孕程和量的不同而有不同的效果。

但是针对孕期的普遍现象,建议孕妈们少吃一些过于寒凉或者容易上火的食物和水果,多吃一些性平且比较常见的水果,例如:苹果、橙子、梨,还有营养价值比较高的蓝莓、车厘子之类的。

有些妈妈孕期容易拉肚子啊、肚子疼之类的,那你就要考虑下你吃的东西是不是过冷?过热?影响了肠胃哦~

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